如果目前你也肾虚，不要担心，从改善食物开始调理，下面跟小编一起来了解吧。
操作方法
（01）肾虚调理不要着急，一步步来，主要通过食物来调理，平时多运动，跑跑步，活动活动，让身体处于最佳活跃状态，保证身体代谢技能正常。
（02）枸杞：枸杞性味甘，平，具有养肝护肝，滋补肾脏，润肺的作用，所以吃枸杞可以起到补肾的效果。
（03）山药：山药含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸、多酚氧化酶等物质，具有滋补作用，是滋补佳品，有强健机体，滋肾益精的作用。
（04）羊肉：羊肉一直被人们喜爱，具有补体之虚，补血益肾填精，抵御寒邪，特别男性吃了更好。
（05）莲子猪肚汤：莲子含淀粉、蛋白质、糖类、脂肪、钙、磷、铁等物质，具有补脾止泻、益肾固精、养心安神的功效；而猪肚有补中益气、益脾胃、助消化、止泄泻、止渴消积的作用，两者炖汤可以很好地补肾虚。
（06）猪腰子：就是猪肾，猪肾性甘味平，具有补肾疗虚、生津止渴的功效，像肾虚腰痛、水肿、耳聋等都有很好的治疗作用。
（07）首乌：首乌具有补益肝肾、益精血、壮筋骨的作用，能促进人体免疫力的提高，抑制能让人衰老的“脂褐素”在身体器官内的沉积，补肾效果也是非常好的。
（08）黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分，具有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，补肾效果也非常显著，也是补肾首选。
