肾脏是人们身体里面非常重要的器官，所以大家在日常生活中应该注意养肾才行。那么女性朋友如果出现肾虚的情况应该吃什么比较好呢？下面就来给大家介绍几种食物，希望对大家有帮助。
操作方法
（01）黑芝麻，由于黑芝麻有着丰富的营养价值，能够补充身体里面所缺的维生素和矿物质等，如果女性朋友在平常可以多吃点黑芝麻，不仅可以达到补肾的功效，还能促进新陈代谢，另外还能预防贫血，在冬季的时候可以用黑芝麻来煲汤，对于肾虚所引起的四肢无力等症状效果蛮显著的。
（02）海参，海参有滋阴补肾的效果，女性朋友在冬天的时候，可以选择用海参来炖鸡肉吃，这样就能起到不错的补肾功效，特别是对于肾虚的女性朋友，更应该多吃，养生效果不错。
（03）黑枣，因为黑枣的颜色是黑色，所以也被称为是补肾不容错过的佳品。黑枣里面有许多的维生素和蛋白质等，可以起到补益脾胃和养肾的功效，如果想要养肾的女性朋友，在平时不妨多吃点黑枣，长期下来会有意想不到的效果。
（04）黑米，对于中医方面来说，我们身体里面的肾脏是属于黑色的，正好我们平时经常可以见到的黑米也是外皮乌黑，可以起到滋阴补肾的效果。如果经常可以喝点黑米粥，对于滋阴润肺还是蛮不错的，还能养肾，值得拥有。
（05）干贝，干贝是很常见的食物，对于滋阴补肾有着很大的功效，因此有肾虚女性朋友不妨适当吃点干贝，效果还是蛮不错的。
（06）枸杞子，枸杞的功效相信大家都很清楚，而且对身体有保健的作用，所以女性朋友在平时多吃点枸杞还是蛮不错的，大家不妨尝试下。
（07）栗子，女性朋友要是有出现肾虚的情况，选择吃点栗子还是蛮不错的，不仅有健胃补脾的效果，还能达到补肾的效果，尤其是对肾虚腰痛的朋友而言，会有意想不到的效果。
（08）葡萄，中医方面来说，女性朋友多吃点葡萄可以起到补气养血的功效，并且还能达到补肾的效果，特别是患有肾炎的朋友吃点葡萄，对康复会有一定的辅助效果。就是如果有畏寒的话，一次性不要吃的太多，以免出现反效果。
