肾乃先天之本，往往肾的强健与否就代表这一个人的身体健康情况，抵抗力，精神状态。而肾虚相对应的就是肾脏精气阴阳不足，直接导致四肢乏力，腰膝酸软，耳鸣盗汗，记忆力下降等等严重后果。而男性还会性能力下降，那么有什么方式可以安全无副作用的补肾呢？
操作方法
（01）枸杞 枸杞自古以来就是滋补养人的圣品，他有扶正固本，生精补髓、滋阴补肾的作用。长期的枸杞泡水，熬粥，煮汤，可以保证机体功能，促进健康恢复，温补肾精，防止脱发，增强免疫力。但是如果食用太多的话，会提高性的兴奋度，没有益处。成人以20克为最佳。
（02）韭菜 韭菜在古时就有“起阳草”，“壮阳草”的美誉，韭菜味甘、辛、性温，能补肾助阳，主治肾阳虚衰，阳痿遗精等。常食用韭菜的人可以增进食欲，补气养肾，明目养肝。但是并不是所有的人都适合常吃韭菜的，一般有肠胃疾病的人，不建议摄入韭菜等粗纤维的食物，容易加重病情，当然健康的人也需适量。
（03）黑芝麻 黑芝麻在人们心目中是乌发防脱美颜的圣品，其实这是因为许多人的脱发是由于肝肾精血不足导致的。黑芝麻可以有效治疗血虚津亏，肝肾寄精血不足导致脱发、腰膝酸软、四肢乏力、肠燥便秘。
（04）山药 山药为中医“上品”之药，在《本草经读》说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪的说法，所以肾虚的人可以吧山药作为一种常吃的食物。
（05）羊肉 在天气寒冷的时候，所有人都觉得吃顿羊肉是件幸福的事情。那是因为羊肉有很好的补肾壮阳，暖中驱寒的功效，当然羊肉属热性的食物，如果大便干结，上火的朋友还是建议少吃或者不吃为妙。
（06）海带 在中医的角度海带属阴冷寒凉，性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。因而，冬季食用海带，可增强人体的抗寒和壮阳作用。当然海带最佳的食用方法还有煲汤
（07）黑米 黑米在古医书记载黑米有“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”的功效。但是黑米的主要营养全部在表皮层，所以购买黑米以糙米或者三等精米为佳，食用前，切勿淘米次数过度，以防营养的流失。
（08）泥鳅 泥鳅素有“天上斑鸠，地上泥鳅”和“水中人参”的美誉，含有丰富的营养价值，对于男性，对阳瘘、早泄有显著疗效。且补而能清，诸病不忌，是泌尿系统疾病患者的上好辅助治疗佳品。
（09）核桃 核桃能温补肾阳，能强健腰膝，经常夜尿频多、腰膝酸软的人群也可多食核桃，早餐核桃豆浆可以补充营养，也能补益气血，强腰健肾。当然核桃虽好，但是常吃的话，每天最好别超过3颗。
（10）腰子 中国自古以来就有“以形补形的说法”，那么腰子就是为了许多补肾朋友的首选。腰子具有理肾气，通膀胱的作用，主治肾虚所致的腰酸痛，遗精，小便不利等症。最佳的食用方法是和杜仲，枸杞等物煲汤，但是因为腰子中含有重金属，大量的食用有可能导致不育。腰子虽好，少吃为佳。
特别提示
温馨提示：所有温补养肾的食品，都是少吃为佳，最好听听医生的建议，不当的补肾方式很可能适得其反。
