操作方法
（01）根据给众多烟民的调查采访，得出8个戒烟的方法和技巧、希望能让你轻松戒烟。技巧①：随身带上小镜子，贴上自己牙齿发黄，肤色暗淡的照片，想吸烟的时候拿出来看看，可以使你的烟瘾有所减退。！技巧②：想买烟的时候就把烟钱放进一个钱罐里，日积月累，你会发现这些钱足以买到一些高档衣服或生活用品，甚至可以买到一台小轿车了。感受一下戒烟的经济增长吧。技巧③： 可以尝试常握一支笔，来替代吸烟的习惯。空闲时也可以多做一点手艺的活。例如：画画，做毛衣，练字等等，让你的手无暇吸烟。技巧⑤、准备一个大玻璃透明杯，把烟蒂装进去，每天看看恶心的画面，使你对烟更厌恶。技巧⑥、扔掉所有香烟与烟具,把家里打开窗，让空气焕然一新，降低烟味给你带来的诱惑！技巧⑦、平时悠闲的环境尽量选择一些无烟的环境，可避免引起你的烟欲。例如:电影院、图书馆、商场等。。。吃饭也尽可到无烟餐厅进行吃饭。技巧⑧、先给自己的黄牙拍个照片，然后去看牙科诊所，要求牙医给你洗牙，看着自己洁白如新的牙龈，再对比一下照片。告诉自己不能再把父母赐给自己的牙搞坏了。技巧⑧：不要有戒烟很难的思想，多憧憬一下假如自己当初没有学会吸烟，到如今身体或事业会有多少改变，认识吸烟的危害，赶紧开始戒烟，相信戒烟会带给你意想不到的好处。
