如何有效戒烟，戒烟的好处

吸烟有害身体健康这是我们都知道的，但是很多人都只是嘴上说说，并不会去实践戒烟。那要如何戒烟才有效呢。

操作方法

（01）很多的人在戒烟的时候信誓旦旦的说会坚持到底，但是一般情况下都是半途而废，坚持不下去的。

（02）在戒烟的时候坚持不下去时可以转移一下注意力，如嚼口香糖让嘴巴运动起来就不会想吸烟了。

（03）还有就是可以找一些轻松，用时较长的事来做。这样有事做就不会有时间来想吸烟的是了。

（04）还有就是经常运动，锻炼身体这样可以提高自身的免疫力，这样就会减轻对香烟的烟瘾了。