秋冬时节，天气转凉，洗冷水澡越来越考验大家的毅力了。大家都知道洗冷水对身体很有好处，可如何科学的洗冷水澡呢？小编这里有几条建议。
操作方法
（01）首先是洗冷水澡的季节，最好从夏天开始洗冷水澡，坚持下去，循序渐进，这样在秋冬时节也能很好的适应冷水的温度，不会感冒。
（02）大家在每次洗冷水澡前，最好做“热身”运动，先用手揉搓皮肤数分钟，直到皮肤发红、身体发热为止，这样可以让身体慢慢适应冷水。
（03）洗冷水澡开始的时候不能将整个身体置于冷水中，要先用手泼洒些冷水在身上,或用喷头先淋湿手脚,然后毛巾浸些冷水擦拭身体。
（04）一段时间后才将冷水淋遍全身,用毛巾擦拭身体知道皮肤发红,身体感觉很轻松就说明有好的效果.如打寒颤,就要缩短洗冷水澡的时间
（05）洗冷水澡的频率最好是1锻炼1次，不要间隔3天以上，要持之以恒，才能起到锻炼身体的效果。
特别提示
免疫力弱和身体不适的人士不适宜洗冷水浴。
