耳鸣是一件让人难受的事情。特别是晚上睡觉的时候，耳鸣会像千万只苍蝇在耳边叫一样，困然着耳鸣人的睡眠和健康。长期长时间的耳鸣会导致听力下降，睡眠质量下降，精神错乱，头昏脑胀，内分泌失调等等，甚至会导致耳聋。然而由于现代生活和工作的压力和快得让人喘不过气的节奏，往往很多人有时都要到半夜甚至11点12点或更晚才入睡，很多人也不是先天的耳鸣，就在入睡的时候或睡下一阵子，耳鸣在人毫不防备的情况下，入侵了，那嗡嗡声让人难以入眠。睡觉耳鸣怎么办呢？
操作方法
（01）首先，要改变夜猫或熬夜的生活习惯。制定一个生活时间计划，不能让任何事请破坏你的生物钟。工作，钱财，这些都是身外物。身体才是革命的本钱。没有了健康，其它的还有什么价值呢？要建立在破坏健康基础上的东西，有价值那也是本末倒置。生物钟遭到破坏，容易引起耳鸣。
（02）睡觉时急性耳鸣可以用手按摩一下头部，特别是耳朵，太阳穴及周围位置。这样有助于缓解耳鸣带来的不适。平时空闲经常适当按摩头部和耳朵有助于治疗和缓解耳鸣。
（03）借助头部按摩的仪器进行磁疗和按摩。这样可以深层按摩，解决头部缺氧般的不适和耳鸣。
（04）如果用了以上方法还是耳鸣可以开点轻音乐，设置自动关闭的，设置好时间，听点轻音乐助眠，这样有助于缓解耳鸣，耳朵的注意力改变了，这样也有助于缓解耳鸣的不适。
（05）用热水泡脚。也有助于血液循环和缓解耳鸣。以上几点都需要在排除是先天性或病理性耳鸣，如有耳屎塞住引起的耳鸣，或者其它病症引起的耳鸣，严重的要及时就医，但是耳鸣不能乱吃药。
（06）注意预防感冒。感冒，头昏脑胀，吃的一些药，也可能引起耳鸣。忌大怒大喜大悲，过分抑郁，压抑，压力山大，这些都可能引发耳鸣或睡觉耳鸣。保持平常心，可以适当出去给人洗洗头，按摩按摩头部和头部理疗，有助于头部的气血流通和耳鸣的缓解。
