简要回答
冬天睡觉的时候特别冷，可以在被窝里面放一个暖水宝。在睡觉之前可以先用暖水宝暖一暖自己的被子，在躺进去之后就不需要用体温来暖的被子，也可以很快的让自己的体温升起来。
睡前用热水泡脚
在睡觉之前可以用热水把自己的脚给泡一泡，这样就可以让自己的血液变得热起来，一般身体在脚热了之后，全身都会逐渐热起来，睡觉的时候之所以会冷，主要还是因为脚冷。最好可以有时间洗一个热水澡，这样会比单纯的洗脚效果更好一些。
避免是良性的食物
冬天就不要吃一些凉性的食物，可以吃一些炖菜，例如炖羊肉，炖牛肉等等。这样的事物可以有比较多的热量，在睡觉之前身体也会逐渐发热，这样在睡觉的时候自然就不会冷了。
睡前稍微运动
睡前没有洗澡的习惯和场景，就可以稍微做一做运动，比如说可以做一次平板支撑或者是杰克深，不要让自己的身体出汗，只要让自己的身体逐渐热起来就行，身体热起来，在短时间之内就不会凉下去，可以很快的把被窝给暖暖和。
