运动是减肥最好的方法，跑步又是运动中最好的减肥方法，因此，跑步就是减肥的最好方法，但是要正确的掌握跑步的要领才能取的最好的减肥效果，今天减肥达人就与大家分享一下如何真确的跑步，让你一星期减肥10斤。
操作方法
（01）1、跑步最佳时长刚刚开始跑步的时候，不要把时间定的太长，要先将目标定的短一些，比如说第一次可以设定为20分钟，这样时间不会很长，人体是很容易接受的，同时这个时间段还可以给人体一个新陈代谢的转换，让运动的时候呼吸比较自然顺畅，等到完全适应后，在将时间慢慢延长也不迟。
（02）2、不开心的时候运动下每个人都会有不开心的事情和时候，而如果你因为生活中的琐事和工作上的不顺利而导致心情不好，那么证明这是不适合锻炼的日子，不用太勉强自己，但是经过实验证明，其实一点适当的运动是可以转换心情的，能够改善血液循环和最后消除这种心情，让你重新拥有美丽心情，所以如果你不开心，不妨试试运动一下。
（03）3、跑步减肥最佳时间一天中最佳的跑步减肥时间是在清晨的时候，或者是夜晚的时候，但是要在饭后2-3小时后运动才行，这样可以消耗掉身体中多余的脂肪和热量，同时还有舒缓心情的效果。
（04）4、一周跑步三次最好对于现在的上班族来说，要坚持运动是一件很难的事情，但是为了保持住苗条的身材，还是要坚持一周三次的跑步运动，如果你中途放弃了或者是忘记了，那么效果则会大大折扣，而且这样的运动频率对于身心来说也是最最好的。
（05）以上就是真确的跑步方法，通过以上的跑步锻炼以后，你一定能够减肥成功的，但是减肥需要坚持，要有很大的决心，可以找一个朋友对你监督。也可以加入芊动减肥这个大家庭，我们与你一起瘦身减肥。
