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跑步减肥一般多久见效

运动 阅读(1.87W)

简要回答

如今很多人都加入了跑步的行列当中,跑步不仅能够帮助自身脱离亚健康,并且还可以起到减肥的效果,那么很多人会问跑步减肥一般多久才会见效呢?我们一起来了解一下吧。

跑步减肥一般减肥是比较慢但稳定的,至少需要坚持一到两个月才能发现明显的变化,具体时间还是要看每天的运动量和个人体质,虽然跑步减肥的效果见效不快,甚至可以说是比较慢的,但效果确实很好。

跑步减肥一般多久见效

通过跑步减肥的话,效果是稳定的,不会短时间内反弹,当然暴饮暴食就另说了,每天保持慢跑四十分钟,跑一休一或是每天坚持跑步都可以。

跑步减肥一般多久见效 第2张

科学的角度来说,每天至少要超过三十分钟的慢跑才能达到减脂的目的,前期跑步消耗的是体内的糖原,也就是每天的进食,超过三十分钟后悔开始燃烧脂肪。

跑步减肥一般多久见效 第3张

总而言之,要想通过跑步达到减肥的目的,是需要坚持的,耐心和毅力是必不可少的。