简要回答
夜跑减肥的效果比较好，不过在选择夜跑时建议慢跑，并且是长距离的跑步。另外在跑步时还需要注意跑步的量和跑步的方式，通常跑步的时间为半个小时以上，这时候跑步才为有氧运动，可以促进脂肪的燃烧，分解也能够促进人体对碳水化合物和蛋白质的利用。
1.夜跑可以增加肺活量
河里的夜跑能够防止多余的碳水化合物和蛋白质直接转变为脂肪，进而能够有效的减少脂肪的堆积。除此以外，跑步还可以有效的增加肺活量，加强心脏肌肉的力量。
2.促进消化
晚上跑步对身体会有一定的好处，因为它能够帮助食物更快的消化，进而能够避免脂肪直接堆积在体内，从而能够达到减肥的目的。由于晚上跑步作为有氧运动，能够把晚餐的能量完全消耗掉，并且在跑步时能够放松心情。
3.晚上跑步的注意事项
夜间跑步时应该注意周围的车辆，另外人在跑步的时候血液流向四肢会让身体的温度逐步的升高，毛孔摄入张开之后，夜间天气开始慢慢的变凉。这时候稍微吹风受凉，容易生病感冒，所以夜间跑步时也需要注意保暖。
