很多人在晚上睡觉的时候都会打呼噜，特别是一些老年人或者是肥胖的人，打呼有可能会造成窒息，对自己身体也有害，同时也会影响他人的睡眠，那么自我如何治疗打呼呢？有什么治疗误区需要了解呢？
治疗方法
（01）在睡觉的时候不要平躺姿势睡觉，可以尝试侧卧的姿势，因为侧卧的时候能够防止咽喉与舌头对起到产生堵塞，同时还能够减轻胸腹部受到的气道压力，从而就能够有效地缓解睡觉打鼾情况，同时还能防止睡觉的时候呼吸骤停。
（02）对于个人来说，合适的枕头能够有效地解决打鼾问题，符合自己颈部曲线的枕头才能让气管的呼吸变得通畅，从而能够防止喉咙后部的萎缩，能够有效地解决打鼾问题，建议有条件的可以使用能够贴合人体材质的枕头。
（03）对于喜欢喝酒或者是经常服用一些药物的人来说，睡眠的过程中呼吸就会变得比较慢，从而脸部的肌肉就比平时状态下要松弛点，这样一来就会加重打鼾的问题，所以在睡觉之前最好不要喝酒和吃一些药物，比如安眠药这些。
（04）对于肥胖的人来说打鼾是最常见的，这是因为重量对于颈部和肺部组织的压力产生了加重，这样一来就会导致睡觉过程中的呼吸困难，所以肥胖的人很容易打鼾，建议肥胖多人可以进行适当的运动，减轻体重的同时增强肺部功能。
（05）有的人在感冒的时候鼻子会造成堵塞，这个时候就会用嘴巴来呼吸，就更容易打呼了，如果感冒了的话可以在卧室中使用加湿器，这样能够增加环境内空气的湿度，让鼻腔内有空气进行流动，这样也能缓解打呼的症状。
治疗误区
（01）很多人觉得打鼾既然是一种病，那么肯定就有药物能够进行治疗，但是就目前的科技来说，在国际上都没有一个被公认能够治疗打鼾的药物，有一些鼻腔的药物能够减轻打呼声音，但是副作用很大，且不能根治。
（02）有的人觉得打呼噜的声音越大声就说明病症越严重，其实并不是这样的，打呼噜的严重程度没有根据声音来进行判断，一般都是以过程中的缺氧程度来进行判定的，如果打呼噜的时候没有节奏、偶尔缺氧的话，就是属于比较严重的。
（03）有的患者觉得打呼噜的原因是因为咽喉里长了息肉造成的，事实并非如此，息肉不会造成打呼，打呼的原因是因为咽喉黏膜在睡觉的过程中产生了震动，造成呼吸道阻塞而引起的。
