生活中打呼噜很常见，一定要重视不可忽视，下面是小编总结的治疗缓解打呼噜方法，希望帮到大家。
操作方法
（01）合理选择枕头的高低，枕头太高或太低都会引起打呼噜，所以枕头的高度要适中，才有利于气道的畅通，也不能选太硬的，选稍微软一点的枕头。
（02）睡前喝点蜂蜜，蜂蜜有润喉润肺的功效，可以促使呼吸道畅通，大概两勺就可以了，也不宜太多，喝一段时间之后，打呼噜的情况就会改善。
（03）平时多喝水，缺水干燥也会引起打呼噜，多喝水可以润喉，还可以清除呼吸道中的灰尘，可以很好的改善打呼噜。
（04）加强体育锻炼，一般肥胖的人群容易打呼噜，肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还会导致软腭低垂，舌根肥大，易引发鼻息肉，这种都容易打呼噜，所以要常锻炼减肥，保障身体健康，也可以很好的缓解打呼噜的症状。
（05）选择侧卧睡觉，如果仰卧的话，肥胖人群造成的软腭低垂，雍垂，鼻息肉等仰卧的话会堵塞呼吸道，就会打呼噜，所以选择侧卧是最好的睡觉方式。
（06）睡前不要吸烟喝酒，吸烟喝酒的话会使呼吸道变狭窄，抵抗力低下的时候吸烟会造成咽喉部发炎，肿胀，堵塞呼吸道，不利于呼吸，这样很容易会打呼噜了，所以睡前一定不要吸烟喝酒，也是为了身体保障健康。
（07）感觉自己打呼噜严重的话就及时去医院检查，生活中很多人认为打呼噜是正常的，偶尔打呼噜那倒没什么关系，如果长期打呼噜比较严重的话，会导致呼吸暂停，憋气，梦游，白天没有精力困乏等症状，也可能会造成心血管和呼吸系统疾病，所以一定要重视，及时就医。
