其实减肥并不仅仅是夏天的活动，冬天虽然会有衣服遮挡，但胖的太多，春夏也难减下来，所以减肥是一项四季运动，减肥方法无外乎就是饮食与运动两大类，方法选对了，变瘦其实很简单。减肥食谱一周瘦10斤就是从饮食上下功夫的减肥方法，如果把这种减肥食谱一周瘦10斤安插在日常饮食中，不但能变瘦还能帮助养成易瘦体质呢。这个食谱到底是什么样的呢？
操作方法
（01）番茄减肥食谱一周瘦10斤——早餐：番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个；午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯；晚餐：番茄1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。
（02）白菜也是很好的减肥食谱，坚持一周可以瘦10斤，水分含量约95%，而热量很低，还含有丰富的维生素C、E，膳食纤维，能起到美容养颜，润肠通便的功效。对于容易上火的人，多吃大白菜有清火功效。合理安排饮食是减肥不可或缺的手段，如果同时搭配专业的辅瘦产品则能让减肥之路更加顺畅，Amy是目前最顶级的辅瘦，可以帮助改善易胖体质，同时补充膳食纤维，维生素。
（03）黑米减肥食谱一周瘦10斤，黑米是大家常见的一种食物，不仅可以自制黑米粥，也可以用黑米做其他的食物，黑米的司空见惯，让很多人误以为它仅是一种果腹的食物，殊不知，黑米有很多营养功效呢，而且不仅黑米的营养价值高，如果食用方法正确，黑米减肥的效果也不错哦，作为减肥食谱一周瘦10斤，再好不过。
（04）南瓜是日常生活中非常常见的一种食品，以南瓜做减肥食谱一周瘦10斤完全没有问题，南瓜是一种非常好的减肥食品，它所含有的丰富食物纤维是其他食物所不能比的，同时还有很强的饱腹感，食用后没有饥饿的痛苦，是一款非常好的减肥佳品，可以代替主食，也可作为两餐中的点心，也是最受欢迎的减肥食谱，可以一周瘦10斤。
（05）减肥食谱一周瘦10斤，还有黄瓜鸡蛋法，鸡蛋中富含卵磷脂，可以促进脂肪胆固醇分解消耗，还能够有效帮助防止血管硬化。黄瓜中含有丰富的丙醇二酸，它可以抑制人体内糖类转化为脂肪，阻止体内脂肪堆积，有减肥和预防冠心病的功效。合理有机的把鸡蛋和黄瓜组成减肥食谱，可以让你实现一周减10斤的效果。
