不论是老人还是小孩都应该保护自己骨骼健康，而且还应该预防骨质疏松，这样对身体就有很大的好处，其实在日常生活中有很多的食物是不能够多吃的，因为有一些食物吃多了会导致我们出现骨质疏松的问题。
操作方法
（01）咖啡，现在很多的年轻人都喜欢喝咖啡，但其实过量的饮用咖啡只会造成我们骨骼对于钙质的吸收能力越来越低，尤其是有一些人长期需要熬夜，所以就经常大量的喝咖啡，这样更是会直接造成骨骼越来越缺少钙质，从而产生骨质疏松的问题。
（02）麦片，很多人早晨的时候都喜欢喝麦片，认为这是一种粗纤维，尤其是女性朋友喝这种麦片具有很好的饱腹感，能达到一定的减肥效果，但是大家知道这种麦片其实会抑制我们人体对于钙质的吸收，所以在食用麦片之后，最好是在两个小时之后来上一杯牛奶很好的补钙。
（03）汽水，现在市面上汽水的种类非常的多，各种各样的饮料之中，其实都含有一种磷酸，而这种成分就会造成我们骨骼的钙质不断的流失，所以我们想要让骨骼更加的健康，尤其小孩子，千万要少喝一点这种汽水，否则喝得过多很容易会造成骨质疏松。
（04）过量食用肉制品，肉制品是我们日常生活中必不可少的一种营养物品，但是大家在吃各种各样肉的时候一定要注意，千万不能够过量的食用，因为肉制品里面都会含有一种特殊的成分，会直接造成我们钙质不断的代谢，从而就会让我们身体缺钙。
（05）豆制品，像是平时我们所吃的一些豆浆、豆皮或者是豆腐之类的，虽然豆制品属于高纤维的食物，但是这种失误却直接会阻碍我们身体钙质的吸收。
（06）饮酒，如果过量的饮酒，其实对于我们身体骨骼也会产生很严重的危害，直接破坏我们骨骼的结构，当然就会阻碍骨骼对于钙质的吸收，所以现实生活中其实很多大量饮酒的人，往往跌倒之后容易发生骨折。
（07）罐头食品，现在超市里面有各种各样的罐头食品，很多直接买回来微波炉转一下就可以吃，但是这些罐头食品往往都里面加入了很多的香料以及调味品之类的，如果吃得过多会直接阻碍钙质的吸收，导致我们身体钙含量不足。
（08）大量的食用盐，盐可以说是我们每天必须摄入的一种调味品，但是如果盐吃得过多会导致高血压，而且也会直接导致骨质疏松，因为盐分摄入过多，我们身体就会需要将这些多余的盐分排出，而盐分在排出的同时也会将钙质一起排出。
