俗话说"早餐吃的是黄金"，每个人每隔5个小时左右就需要进一次食，以保证身体内有足以维持生命活动的能量，早上如果不吃饭，本来就隔了一夜没有补充能量，到中午进食的时间又会很漫长，身体就会消耗身体里的备用能量，而且需要储存食物的胃也感到不适应，随着年龄的增长，各种各样的胃病也就出来了，所以我们不能不吃早餐，那么吃早餐有哪些好处呢？
操作方法
（01）工作效率高。早上和上午基本上是一天中身体状态最好的时段，长时间的休息，加上身体从睡眠中一点一点的苏醒，身体会达到最佳的精神状态，但是你不吃早餐的话就相当于不给车子加油，还怎么去工作？本来好好的一个身体的黄金时间却被不吃早餐给毁掉了，多可惜。
（02）不吃早餐会变胖。很多人就会想了，不吃早餐，一天吃两顿饭还会变胖？没错，很多运动员就是这么增肥的，比如日本的相扑队员，中午和晚上大量饮食，会导致所有能量都会吸收？多余的就会转化为脂肪。
（03）早上是身体器官最需要能量的时间。没错，经过一夜的睡眠，基本上身体该消耗的东西也都消耗殆尽，身体的各个组织器官也是休息了个够准备满血工作，可是你偏偏不给身体补给能量，久而久之，各种各样的病也就出来了。
（04）早餐承接着一天最重要的环节。一晚上睡觉大概要8小时，并且吃完饭到睡觉也得2小时左右，加上睡眠前几小时才吃的饭和起来后也不会马上去吃早餐，这中间就有10多小时的空当，假如你上午再不吃饭的话，那就是10多小时加上4个多小时以上，身体是会崩溃的 。
（05）不吃早餐会头晕。尤其是一些学生，还有一些从事体力劳动的工作者，不喜欢吃早餐但是可能早上会马上面临运动或者体力劳动，身体能量的不足会使你身体内血糖降低，头昏眼花、头晕难道不是不吃早餐惹的祸？
（06）胃痛 。在早上这个黄金时间没有进食的话，胃这个装食物的器官是会空很久的，空腹时间一久，胃痛就会经常发生，常年不治的胃病也因此烙下病根。
（07）源源不断的能量不能断。人是可以懒一顿饭两顿饭不吃 ，但是身体不行，它是在不停的工作的，消耗食物提供的能量或者备用能量，大概5小时左右就需要吃一次饭，跟不上身体的节奏身体是会给你唱反调的。
（08）早餐维生素吸收率最高 。维生素是人体所需的重要营养物质，而一天之中在早上的吸收率是最高的，在对的时间做对的事总没错。
特别提示
早餐吃好，午饭吃饱，晚餐吃少。
