失眠睡不着觉是每个人都会遇到的事情，一年三百六十多天，哪一天都有失眠的可能。而春季则是很多人失眠的“高峰期”，一来是因为春季气候多变很容易影响人的情绪，再一个春季的气压是比较低的，这就很容易让人产生一种莫名其妙的烦躁心理，这些原因都是造成失眠的“真凶”。可是，该如何解决这个问题呢？来吧各位，春季失眠睡不着觉也不能全靠药物帮忙，还要有正确的自我调理方式才可以，这篇指南会告诉你，在春季失眠的解决办法，一起看过来吧！
操作方法
（01）护肝养肝你可能会问了，春季睡不着觉和自己的肝脏有什么关系？关系大了，当人的肝气抑郁或者肝火旺盛的时候，就会导致人的情绪和心态发生很大改变，这样一来就很容易出现睡眠状况，所以说护肝养肝是春季养生最应该做的事情。平日里每天可以喝一次鲜猪肝碎菠菜末粥，定量吃点葡萄、香蕉、荔枝等水果，都有养肝的效果，且每天补充足够的蛋白质，这样肝脏健康，你才能有个好睡眠。
（02）注意降火气春季是一个很容易上火的季节，及时此时的雨水过后，北方地区仍旧处在一个冰天雪地之中，但人体的火气开始渐渐上升，而人体上火，就会引发各种各样的健康问题，失眠也是其中一个。春季的时候少吃那些辛辣刺激的食物，烟酒是必须禁止的。以及那些过于油腻的食物，尽可能避免，每天的饮食已清淡为主，稍微的荤菜进行搭配，汤汤水水为主，适当主食为辅，这样方可降火气保健康，自然睡眠安稳。
（03）培养兴趣爱好春季一个欣欣向荣的季节，不管是花花草草还是一个人的生命，都是一个可以重新开始的季节。很多人失眠的时候会思虑万千，想一想就会觉得自己的生命过于苍白，那么这个时候，你何不学习着培养点自己的兴趣爱好？既能够充实你的生活，让你不只是单纯的在某件事或者某个人身上纠结，还能够陶冶情操调理情志，这样一来自然心胸开阔，失眠的情况也就能得到更好的解决。
（04）每天坚持户外锻炼这个也要根据个人的时间和体质进行，话说你要是一个整日忙忙碌碌的上班族，非要你每天拿出一个小时去户外散步的话，这实在是一件不可能的事情对吧？根据自身条件，如果你能够有一个小时的休闲时间，那么每天两次 户外散心必不可少，这样既能够让你整个人呼吸道新鲜空气，能够促进体内血液循环，还能够调理你的心情，睡眠的情况自然会得到好转。
（05）遵循睡眠自然规律这也是很多人在春季晚上失眠越发严重的一个原因，有些人并不是忙碌的上班族，一整天无所事事，白天吃饱了喝足了不是玩游戏就是发呆，于是就会在白天睡觉，那么到了晚上自然就会失眠睡不着觉了。所以说，你一定要遵循自然的睡眠规律，白天一定要让自己动起来、忙起来，这样的话，晚上你的身体就会感觉到疲惫，自然而然的就能睡着了。
（06）调情志这是春季人们失眠的一个重要原因，因为气候气压的无常，导致人们普遍在春天情绪反复无常，各种负面情绪都会出现，如此一来自然导致失眠。所谓的养肝护肝或者降火气之类，也都是为了调养你的心态和情绪。人是个感情动物，情绪可以影响一切，所以说，一定要在春季调好自己的情绪，这样才是解决失眠的最好办法。
（07）注意晚饭的调理相信大多数晚上失眠的人都会有这种体验，一个人在夜里翻来覆去睡不着，头晕脑胀的同时，还会觉得胃肠很不舒服，要么就是饥饿难耐，要么就是胃里面胀胀的很难受。所以说，春季失眠人群的晚饭是非常重要的，吃多了或者不吃，亦或是吃什么都会直接影响睡眠。晚饭不充电蛋白质和钙质就可以了，油腻甜腻辛辣坚硬过冷等刺激性食物禁止，吃点蒸鱼或者瘦肉粥就可以了。这样的晚饭搭配，能够为你提供足够的营养，也不会出现因为饥饿或者腹胀而越发睡不着的事情了。
（08）运动调理这里的运动指的是在晚上躺在床上的时候，而不是让你出去跑步或者锻炼身体。有些失眠人群在晚上做完运动之后只会越发失眠的，所以中医不建议在晚上做剧烈运动。但是，你可以将自己的睡眠环境打造好之后，舒舒服服的躺在床上，进行一系列的运动，比如躺着做做腿部和腰部的瑜伽，缓慢且持久，这样你的睡意会慢慢袭来，自然能够得到一个好的睡眠了。
特别提示
春季失眠严重者一定要及时就医，可能和体内某些器官上的疾病有关，切勿在家胡乱吃药！
