春季是一个万物复苏的季节，但是很多人在春季是很容易生病的，春季一来临很多病菌细菌就开始活跃起来了，那么在春季怎样能够预防生病呢？
吃什么可以预防生病
（01）根据美国农业部的研究调查显示，春季吃莓类水果的话能够预防一些疾病，比如在蓝莓中就含有一定量的抗氧化物质，人体吸收之后能够对身体中的自由基进行中和，从而可以对一些慢性疾病起到预防作用。
（02）奶制品的钙质含量丰富，同时在奶制品中还含有丰富的蛋白质、维生素以及矿物质，这些物质被人体吸收之后都能够起到一定的预防骨质疏松病症，在春季的时候每天搭配适当的运动效果更好。
（03）鱼类中含有丰富的Omega-3脂肪酸，此外鱼中还含有一定量的脂肪酸，在春季定期吃点儿鱼能够降低人体血液中脂肪的含量，能够防止血液产生凝固，能够起到一定的预防心脏病的作用。
（04）在春季可以多吃点儿全谷类的食物，比如全麦、糙米、大麦等，在谷类食物中含有丰富的叶酸以及硒元素等物质，人体吸收之后能够促进心脏的健康，同时还能够一定程度上维持体重，可以预防糖尿病，此外还能促进人体的消化。
（05）在春季还可以吃点儿红薯，红薯的味道甘甜，在红薯中含有丰富的抗氧化剂，此外红薯中还含有β-胡萝卜素和各种矿物质，春季吃红薯能够促进胃肠道的蠕动，可以促进人体的消化吸收功能，同时抗氧化剂成分可以保护心脏。
预防生病的生活小妙招
（01）在春季可以用冷水洗脸，长期用冷水洗脸的话可以提升人体的御寒能力，当鼻腔适应了比较低的温度的时候，也能够对一些感冒的细菌起到抵御作用，能够有效地防止春季流感。
（02）春季流感盛行，保证室内空气的干净这是最重要的，平时要打开房间内的窗户进行通风，避免房间空气环境内有流感病菌，同时要避免打开窗户直接吹，最好打开气窗来保证房间内上方空气进行对流。
（03）虽然说春季的气温要比冬季高一点儿，但是春季的温差是比较大的，很多时候白天是很暖和的，但是一到了晚上温度就会骤降下来，所以春季的时候要注意衣物的增减，不要着急于穿春装，这样就很容易感冒。
