怎样了解马术盛装舞步姿势

盛装舞步（英文名称：Dressage），又称花样骑术和马场马术，是马术运动的基础，起源于公元前4-5世纪。20世纪初，这种舞步变得更具艺术性和观赏性，渐成一种竞技项目，并在1912年正式成为奥运会的比赛项目。现在我们来说说马术盛装舞步姿势

步骤/方法

（01）盛装舞步的姿势--1一月：如图片上所表现的，感觉圆环的中央是一个圆形的灯，光滑的边缘。使马鬃保持在圆形边缘上，并使马的前蹄保持在圆线两侧。你的内方腿扶助应避免马内侧下沉，外方腿扶助避免马外侧抬起————Ann Guptill

（02）盛装舞步的姿势--2二月：如果你的马走路的方式接近X型，是因为它想在中心线上停止运动放一个X型的柱子，这样可以帮助你的马匹保持中直和平衡。把柱子接近马放置，这样它会竖起它的耳朵，后腿及臀部本能的向后退。最后，你可以移开柱子，并想象它的存在————Tom Noone

（03）盛装舞步的姿势--3三月：保持肩膀和身体平衡，形象化地表达：当你骑乘的时候，你的重心在肘部，并且重力会对肘部有向下的拉力。另外，试想把一本书平放在你的头顶并保持平衡，它的重力会穿过你的脊背，你的背部，脖子，骨盆等部位会自然地保持在合适的位置，而你的马在你的体下自由移动

（04）盛装舞步的姿势--4四月：一匹马会不正确地用前肢牵引身体向前，应帮助它正确使用后肢驱动设想一下你的马匹像一辆火车似的，通过发动机前进。所有的运动都是从后部发起的，而你的身体连接着发动机

（05）盛装舞步的姿势--5五月：感受适当的紧张或压力设想一下:你站在坚固的小船上，你的肌肉要承受一定量的紧张度，这样你才不会摔倒，但你要保持灵活、晃动的双手以保持平衡。

（06）盛装舞步的姿势--6六月：保持马匹的平衡感及冲动力，设想你坐在一辆自行车上，如果你走的特别慢，自行车就会摇晃或倒下。如果你有足够的动力，自行车就会保持平衡地向前运动。但需要特别注意的是：保持动力并不等同于高速