怎么才能快速入睡

怎么样才能快速的入睡，又睡的很香甜，小编给你指南。

操作方法

（01）睡觉之前可以用热水泡脚，让浑身都暖和起来，提高身体的温度帮助入睡。

（02）睡觉之前可以听一些舒缓的音乐来平静心情可以帮助快速入睡。

（03）睡觉之前不要做剧烈的运动，也不要看恐怖的影像节目，会影响睡眠。

（04）睡觉之前可以喝250ml左右的热牛奶，助眠效果非常好。