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现在的人因为生活、工作等各方面压力较大,药物治疗有副作用,教你几招改善睡眠
(01)晚上睡觉之前记得先泡脚,脚底穴位多,经常泡脚好处多,也可以促进睡眠
(02)睡前喝杯牛奶,牛奶中含有色氨酸和褪黑激素可以促进睡眠,最好是买奶粉自己泡一杯喝
(03)在卧室放香蕉或者自己喜爱的有香味的水果、花之类的,淡淡的芳香可以让人的心情放松,从而尽快入睡
(04)听轻音乐可以使人全身放松,有助于尽快入睡
睡前不宜多吃
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