在日常生活中，由于所处环境，饮食习惯等的不同，使得我们每个人的体重身材等都变得不同。或是体态过于丰满，整体给人一种不健康的感觉；或是体态过于瘦弱，形容枯槁般，长期下去不仅会影响个人的形象，更会对身体健康产生影响。今天来给大家说说那些身材瘦弱的朋友该怎样做才能增加腰围？怎样才能恢复正常身材呢？
操作方法
01应注意少食多餐
要想增加腰围，饮食是必要的步骤之一，但若因此而盲目的进食大量食物的话，一来容易对肠胃造成负担，二来可能会起到适得其反的效果，如患上厌食症等，导致腰围变得越来越小。因此建议大家应注意合理的控制饮食量，可多吃些蛋白质高，胆固醇低的食物，如奶制品，豆制品，水果等。
应根据自身的口味随意享用
对于想要增肥的朋友来说，只要不是太过于不健康的食物，就可以随意的进食，或是甜品，如巧克力，奶油蛋糕等，或是肉类，如猪肉，牛排等，但要注意爱吃的食物也不要过量食用，以免对身体造成伤害。
应适当的进行体育锻炼
随着科技水平和生活水平的提高，使得越来越多的电子产品进入了我们的生活。虽说提供了极大的方便，但却也使得有些人过度沉迷于此，长期下去不仅容易对视力产生影响，还可能会出现暴瘦，四肢无力等症状。因此建议大家在生活中可适当的进行运动，如跑步，骑自行车等，以此来促进食物的消化与吸收，帮助增强体质。
应保证生活的规律
由于生活压力与工作压力都比较大，使得越来越多的人迫于生计而不得不整日忙于工作，长期下去不仅容易影响整体的精神状态，还可能会导致体重和腰围的下降。因此建议大家应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，不要过度熬夜。
应保持心情的愉快
在日常生活中，我们每个人或多或少都会遇到一些不开心的事情，但若因此而整日沉闷寡言，闷闷不乐的话，一来容易影响食欲，二来可能会患上某些心理疾病，如抑郁症等。因此建议大家在遇到事情时应多往好的地方想，不要太过悲观。
应定期去医院检查身体
若觉得自己饮食，情绪，运动等都比较正常的话，则建议大家可以去医院做一个全面的检查，或是肠胃，或是内脏，以排除是因为患上疾病而出现腰围下降的情况，若确实查出患上疾病的话，则建议大家一定要积极的配合医生进行治疗，以便尽早恢复健康。
应注意长期坚持
增肥如同减肥一般，是需要长期坚持才可以看到效果的。4若你总是三天打鱼两天晒网的话，怎么可能使体重上升，腰围增加呢？因此建议大家应学会以正确的积极的态度来应对增肥这件事情，不要半途而废。
