过了立冬之后，气温开始下降，我们的身体也开始出现了不少问题，比如皮肤干燥、嘴唇干裂，容易感冒咳嗽等，这都是因为受到了冬季来临的影响。其实在这个时候可以多吃一点水果，有助于补充多种营养素提升身体的抵抗力和免疫力，那么冬天吃什么水果能够有利于人的身体健康呢？
操作方法
（01）苹果。苹果的营养成分十分全面，苹果常常被称为“活水”，因为苹果中含有相当丰富的微量元素，这些微量元素会让我们的皮肤变得更加温润和柔软，减少干燥和裂痕或者减少皮肤的干痒。尤其是在有许多雾霾的城市，我们常常会咳嗽，这个时候吃更多的苹果可以有利于清洗我们的肺部。另外，苹果中含有丰富的果胶，这有利于我们血管的扩张，让我们的胆固醇和血压相当的稳定。
（02）梨。俗话说得好：“几颗杏桃三把火，日食梨不为多”，这说明古代人就认识到了多吃梨对身体是极为有益的。中医认为，梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功能。而冬天是人在一年中最容易上火、燥热、咽喉不舒服的时候了，因此在这个时候吃梨，对肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉疼，大便燥结症有十分显著的效果。而且吃梨还可以帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃一颗梨，让冬燥远离你。
（03）猕猴桃。猕猴桃是酸味水果中的代表，众所周知，几乎所有的酸味水果中都含有丰富的维生素C，猕猴桃更是如此。猕猴桃是百果之王，其维生素C的含量极高，维生素C有助于蛋白质的合成，冬天这种干燥的气候容易让皮肤流失胶原蛋白了，因此多吃猕猴桃不仅可以为身体补充水份，还可以合成胶原蛋白让皮肤充满弹性！
（04）橘子。橘子中也含有大量的维生素C，并且橘子中还有血清促进素，可以帮助我们稳定情绪、镇静心情。此外，橘肉外膜中丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。从中医的角度看，橘子性酸，味甘寒，还具有生津润燥，解热除烦的功效。
（05）橙子。橙子酸中带甜，汁水丰富，含有大量的维生素C。其所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，并有助钙、铁的吸收，而且能够和胃化滞，生津解渴
（06）金桔。冬天人体的机能因为温度的下降会有所降低，因此在冬天人的消化能力会比平时差。对肠胃功能差的人来说，可以适当吃一些山楂，金桔具有开胃的神奇效果，可以增强我们的消化能力。
（07）龙眼。冬天气候干燥，晚上又寒冷，因此很容易睡眠不好。如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。
（08）西红柿。西红柿味甘性温，还能补中益气，养血安神！西红柿含有大量的维生素C，它是一种有效的抗氧化剂，不仅能保持皮肤的弹性，还能抑制与阻断皮肤黑色素的形成。
（09）香蕉。香蕉果肉富含钙质，食用新鲜的香蕉对人体十分有益。香蕉果肉厚实，味道醇厚甘甜，可以润肠通便、清热解毒、滋润肺喉，十分适合在冬天食用
（10）葡萄。冬天我们常常会发现自己的反应变慢了，大脑似乎也变迟钝了。这个时候就可以吃一些葡萄，葡萄里面含有非常多的锌，有助于大脑细胞的维护和记忆力的提高
