现代社会，由于生活节奏较快， 各方面的压力较大，使得越来越多的人迫于生计而不得不整日忙于工作，长时间下去不仅会使睡眠时间变得越来越少，严重的还会使身体出现状况，如肠胃疾病，精神抑郁等。若平时能够尽可能的抽出些时间来进行午睡的话，一来可以让身体得到短暂的休息，二来有利于身体的健康。因此今天来给大家说说如何正确午睡？什么时候午睡比较好？
午睡的方法
01饭后活动
在日常生活中，由于个人习惯的不同，使得有些人会在刚吃完午饭后就直接入睡，不仅容易引起食物反流，对胃肠道造成一定的刺激，还会在无形之中导致体重增加。建议大家在进食午饭后可以进行慢跑或者遛弯儿等活动，能够帮助促进食物的消化，有利于睡眠质量的提高。
合理床具
对于很多上班族来说，每天的午睡地点就是在办公室，或是直接趴在桌子上，或是仰头坐在椅子，虽说是因为条件有限，但若长此以往的话，一来容易使血液循环变得不畅，二来可能会导致骨骼变形。建议大家尽可能的睡在长椅或者桌子上，以使身体能够得到充分的放松。
注意睡姿
常见的睡姿有俯睡，平睡，左侧睡，右侧睡等，在某种程度上，睡姿也是会对身体健康产生一定影响的。就拿俯睡来说，不仅不利于呼吸的通畅，还会给肌肉造成额外的压力，引起酸软酸痛的症状。建议大家平时应根据自身的情况难选择合适的睡姿，切记不要强行控制，以免失眠。
保暖工作
无论是在家里还是公司，都可以见到空调的身影，若在入睡前没有调高温度或者添加衣物的话，在入睡后便很容易因为肌肉松弛毛孔增大而出现感冒的症状。建议大家平时应在盖上衣服或者毛毯后再入睡，避免寒气入体。
进行提神
当刚从睡梦中醒来的时候，很多人都会出现无精打采，越睡越想睡的症状，归根结底就是身体的各项机能还没恢复正常状态。建议大家此时可以采取一些措施来帮助提神，如冷水洗脸，吃口香糖等。
午睡的时间
01半小时为宜
午睡不同于晚上入睡，若睡过长时间的话，不仅容易因为进入深度睡眠而影响正常的工作，还可能会出现晚上失眠的症状，起到适得其反的效果。建议大家应尽可能的将午睡时间控制在半小时内，使机体得到暂时的休息即可。
注意睡眠周期
所谓的第二睡眠周期指的是十二点到十五点期间，此时的身体往往处于易疲劳的状态，具体表现为头晕脑胀，眼花无力等，若进行午睡的话，一来有助于缓解疲劳感，二来可以使下午的精力变得充沛，避免出现工作问题。
