生命在于运动，想要有一个健康的身体就要有运动的习惯，这能让自己变得更加有活力。但是对于运动，还是有一些习惯要注意的，不是运动了就一定能健康长寿的，对于一些想减肥的人来说，会考虑运动后吃东西是否会变胖，这里给大家分析一下，运动后是否会变胖，要如何吃才更加健康。
操作方法
（01）运动后吃东西一定变胖的说法是错误的。运动后人的身体是处于非常活跃的状态，因此对于食物是很容易吸收的。但是这并不代表着吃东西就一定会变胖，如果认为运动后吃东西就变胖，那么一定是错误的。要看吃什么，什么时间吃，这才能让自己更加健康合理的吃。对于想减肥的朋友来说，也不必害怕运动后吃东西会变胖，只要自己掌握好度和时间就能放心了。
（02）选择吃一些含碳水化合物的食物。运动的过程中，身体是需要消耗很多的能量的，因此要及时将身体的能量补充，才能让身体恢复到最佳的状态。而身体在运动后消耗最多的就是肌肉中的肝糖，补充一些能合成肝糖的食物是不会变胖的。其中碳水化合物就是最好的，可以吃一些面包、梳打饼等等，这些都不会使身体变胖，能让自己运动得更加健康。
（03）不要油腻、脂肪高的食物。运动后虽然身体消耗了一些能量，但并不代表一定能让身体变瘦，如果在运动后吃大量的油腻、脂肪含量高的食物，那么更容易使身体变胖。因此选择运动后吃的食物是非常重要的，不要让自己吃过多的油腻食物，否则会让身体变得更加肥胖的。
（04）补充足够的水分。运动后，身体会出很多的汗，这时候身体是处于缺水的状态，因此要及时补充水分，这样才能让身体更健康。因此运动后如果觉得肚子饿了，那么先不要急着吃东西，先喝水，最好是温水，这样会让肠胃更加舒服的。喝水会有饱腹感，能让自己感觉更舒服一些，这样也能预防身体变胖。
（05）适当吃水果。当然吃一些水果也是特别好的，因为在运动过后，身体是很容易吸收食物的，因此吃一些水果，能更好地将水果中的营养物质都吸收，对于身体是非常健康的。有的人害怕吃东西会长胖，那么就选择吃一些苹果、橘子、葡萄等等一些水果，这样就不用担心会长胖了，而且对自己的身体也是非常有好处的。
（06）把握吃东西的时间。运动后吃东西不一定长胖，如果控制好时间的话还有助于减肥，对身体来说也是非常健康的。因此要把握好吃东西的时间，不要运动完后马上吃，至少要40分钟后再吃，这样对于身体来说才是比较好的。如果运动后立马吃食物的话，那么对肠胃来说也是很很有压力的。
（07）多吃含胶原蛋白的食物。因为运动后身体是处于消耗能量的状态，因此是很需要食物的，对于食物的吸收能力也大大加强。因此可以在运动后30到1小时内多吃一些含有胶原蛋白的食物，这样能让身体更容易吸收到这些食物，这对于想变美的女生来说是非常好的。当然也可以吃一些比较养生的食物，这样也是很健康的。
（08）少喝运动饮料，多喝蔬菜汁。很多人怕自己在运动过程会没有能量，因此会选择喝一些运动饮料，但是这些运动饮料中所含的热量也是非常高的，如果不控制好的话会让身体更容易变胖的。因此多选择喝一些蔬菜汁的话，这样对于身体来说是比较好的，也能将蔬菜中的营养物质及时吸收掉，这对身体来说是非常有好处的。
