由于地理位置以及饮食习惯的不同，使得我们每个人的身材体重也都有所不同。如有的人比较高挑，有的则比较娇小等。但对于有些人来说，较为粗壮的小腿不仅容易给人一种壮硕感，还会大大影响个人的形象。因此今天来给大家说说快速瘦小腿的方法有哪些？
操作方法
01后弓步推墙法
在离墙面三十厘米的地方笔直站立好，双手在胸前平推举墙面，左腿向后跨一大步，然后右膝盖完全成弓步状，持续大约三十秒的时间，然后循环该动作三次，注意要保证左腿的挺直。
扶椅垫脚尖
抬头挺胸站在椅背处，然后双脚微微打开，宽度大约和臀部一样即可，双手扶住椅背，之后慢慢的将脚尖踮起，胸部向前挺直，使臀部和腹部可以明显感觉到紧绷感，持续大约十秒钟，重复大约五次。
按摩法
将腿部用热毛巾擦拭干净，之后涂抹上适量的婴儿润肤露，由上至下的按摩小腿10分钟，一来帮助放松肌肉，预防硬块的产生，二来可以帮助淋巴排出体内的废物，记住要长期坚持。
睡前抬腿
在临睡前抬腿十五到三十分钟，直到腿部出现麻麻的感觉再放下，这样不仅可以让腿部血液回流，帮助排除腿内的废物，还可以起到消除水肿，预防萝卜腿的功效，建议大家可以尝试一下。
应注意避免久坐
现代社会，由于生活压力与工作压力都比较大，使得有些女生迫于生计而不得不整日忙于工作，长时间的坐在电脑前久坐不动，不仅会影响整体的精神状态，还会对腿部血液的循环产生一定的影响，导致小腿变得越来越粗。因此建议大家应尽可能的利用空闲时间来四处走走，一来可以瘦腿，二来可以缓解疲劳感。
应注意饮食的合理
在日常生活中，有些人会因为口味问题而吃过油过咸过辣的食物，长期下去不仅容易使腿部出现浮肿的情况，更不利于身体的健康。因此建议大家应尽可能的保证饮食的清淡性，可多吃一些新鲜的蔬菜与水果。
应保证生活的规律性
虽说现代社会的压力比较大，但若因此而整日加班熬夜，时常外地出差的话，不仅容易使血液循环受到影响，导致水分滞留在微血管中，产生水肿腿粗的情况，还会对整体的精神状态产生影响。因此建议大家应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，不要昼夜颠倒。
