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蛋白質是人體營養的重要組成部分,那麼大家知道富含優質蛋白質的食物都有哪些嗎?接下來這篇指南將告訴你答案。
操作方法
雞蛋,雞蛋的蛋白質是最容易被人體吸收的,而且雞蛋的蛋白質組成也是與人體蛋白質組成最接近的。
牛奶,牛奶中含有比較豐富的蛋白質和鈣質,每天一杯牛奶,可以有效的補充我們體內的蛋白質。
牛肉,透過肉類攝取蛋白質是一種不錯的方式,而且牛肉的蛋白質含量是所有肉類中最豐富的。
海魚,魚類是富含優質蛋白質食物的代表,而且海魚中含有的脂肪較少,可以讓人體很高效的吸收蛋白質。
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