篮球基本功——运球

篮球起源于美国，是一种以手为中心的身体对抗性体育运动。下面我们来讲讲篮球基本功——运球

操作方法

（01）首先双脚的距离保持比肩宽，放低臀部，背要挺就像有根钢条的感觉

（02）手肘用力带球，手要伸开要扣住手肘，抓住球扣住球，用整支手手臂拍向地面

（03）下巴保持在肩上的位置，不要将下巴保持在与胸部同高位置，要注意观察周围的环境，随时改变速度，改变带球速度会让防守者掉以轻心

（04）上面是运球的基本动作，为了练好运球，我们也需要熟悉球。我们将球拿在手上，左右换球，保持球不从手中掉落

（05）我们还可以将球放在腰间反复环绕，不断地改变球环绕的方向，直到球不掉下来

（06）最后是胯下运球，胯下运球是最基本的运球也是比较难的运球方式。我们将两腿分开，身体向前倾，类似弓步。然后在胯下反复运球练习，直到运用自如

特别提示

篮球不是一天的功夫，我们需要反复练习