怎样训练篮球基础？

众所周知，篮球运动已经是人们不可缺少的一项体育运动。它可以为我们提供娱乐，锻炼，观赏等作用，但是篮球也是一项十分难掌握的自我挑战，篮球技术的好与坏与基本功是离不开的，但是篮球的基础又应该怎样练习呢？下面让我来告诉你吧。

操作方法

（01）【体能】打篮球需要大量的体力，体力决定着球员技术水平的发挥和表现，没有足够体能，不管你的技术有多好，水平有多高？当你由于体力不够而不能回防，那么我相信你们的球队就会因为你的不足而落后别人，或者是不能正常的配合。所以篮球的基础体能是必须要的。

（02）【弹跳】其实从你弹跳的姿势，还有弹跳时的高低就可以知道你这个球员的技术水平了，没有足够的弹跳力，你们就会失去抢篮板的机会，这样对你们整个球队都是不利的。每天早晨，在脚踝处绑上一个小型沙袋去跑步，之后找到一些台阶进行弹跳。一直弹跳，直到没有力气才行。

（03）【回防】在球场上，一个球队的队员们的回防速度也是十分重要的，队员们的回防直接决定着球的进分，所以回防速度也是十分重要的。可以试着在脚上绑着一个稍有重量的物品，然后在跑道上全速去跑，跑得越快越好，之后，脱下物品再进行全速跑。

（04）【姿势】投篮姿势的正确和不正确对进篮的概率也是十分重要的，正确的投篮姿势可以投的高，投的远，而且投的准。正确的投篮姿势应该形成三个九十度；腋下与肩形成一个九十度，肘臂形成一个九十度，手腕的反向要形成一个九十度。

（05）【跳投】跳跃投篮也可以说成跳投，跳投可以是自己相对篮筐的高度更高，投篮也就更容易进球得分。双手握球，向前走一步【随便一只脚都可以】另一只脚迅速跟上，全力跳跃然后用上述的投篮姿势进行投篮。

（06）【传球】最后就是练习传球，传球需要速度快，传的准，平行传出等条件，这样才能使你的队员利于接球然后迅速做出动作。两腿平行，开立半米左右，双手握住球摆在胸前，手心向外，双手平行，用力将球向你需要传球的对象推出，双臂用力，速度要快。以上就是一些篮球的基本功，希望可以对您有帮助。

特别提示

要吃得苦，并且要坚持。