拥有两块有型的胸肌是每个男孩子梦寐以求的梦想。那么我们应该怎样才能锻炼出既有型，又很有线条的完美胸肌呢？下面就由小编来告诉大家锻炼的方法吧。
操作方法
（01）俯卧撑俯卧撑是锻炼胸肌很好的运动方式，它能充分刺激我们的胸部肌肉。它可分为宽距俯卧撑，窄距俯卧撑和中距俯卧撑。
（02）哑铃飞鸟哑铃飞鸟能够很好的锻炼我们的胸大肌，它主要分为上斜哑铃飞鸟，下斜哑铃飞鸟和平板哑铃飞鸟。整个过程要平稳，保持对哑铃的控制。
（03）引体向上引体向上是个锻炼全身肌肉很好的方法，所以对于胸部肌肉的刺激也是很有帮助的。
（04）哑铃卧推它的动作是平躺后，双手持哑铃向上推起，夹肘时同时夹胸，它主要锻炼我们的胸大肌，肱三头肌。
（05）交替摸肩身体呈俯卧撑姿势，收紧腰腹，身体不能随意晃动，然后单手交替摸肩，抬手时瞬间憋气。
（06）双杠臂屈伸在双杠上，手肘夹紧，然后缓慢下落，争取把幅度加大，这个动作能够很好的刺激我们的下胸部。
（07）跪姿俯卧撑姿势和俯卧撑差不多，双脚呈跪姿，然后做俯卧撑，难度相对较小，但是同样能很好的刺激我们的胸部肌肉。
（08）总结：锻炼胸肌是个持久战，我们不能三天打鱼两天晒网，要持之以恒，祝愿各位小伙伴能练出完美的胸肌。
