怎样跑步又快又不累

小编来教大家怎样跑步又快又不累，希望能帮助到大家。

操作方法

（01）注意跑步的姿势，手放在身体两边，手与脚一前一后伸张，幅度不要太大。

（02）保持身体中正，这样有利于提高肺活量，使呼吸顺畅，拳头要放松。

（03）身体姿势：跑步时，身体会有点紧张，要保持身体中正，尽量放松。

（04）跑步姿势：跑步时保持脚尖上翘，中间的脚弓落地，这样的姿势最有效。

（05）迈步不要过大，脚落在臀部下方，加快步频以更快速度使脚抬起和落下。