每个人都有自己喜欢的对象，在自己心仪的对象面前，有的人敢于表白，最后成双成对，有的人一直在暗恋，最后形单影只，那么多人不敢表白，往往是担心表白失败带来的种种后果，敢于表白，还有成功的机会，不敢表白，就要接受永久的失败了，那么，如果表白被拒绝了怎么办呢？
表白被拒绝后的调整步骤
（01）不要觉得丢脸尽管表白被拒绝了，也不要觉得是一件丢脸的事，要知道这是很正常的，就跟吃东西一样，只是大家口味不同而已。
（02）控制失落情绪这时候难免会有一些失落，不过有这种情绪也算正常，可以做一些其他的事情转移注意力，控制一下失落的情绪，只要不是太严重都不要紧。
（03）分析拒绝原因通过表白被拒绝这个过程，可以回想和分析对方拒绝的原因，到底是因为不喜欢自己，还是学习或者工作方面的原因，或者是家庭的原因，了解这些原因很重要。
（04）吸取失败教训在表白这个过程中，想想自己有哪些方面是做的不好的，是让对方觉得自己太随意了还是显得不够真诚，还是有哪些方面让对方误会了，总结并吸取这次失败的教训。
（05）寻找成功机会如果对方拒绝不是很坚决，或者是因为一些其他原因的话，证明自己还是有机会的，可能对方当时内心比较纠结，或者对自己的了解不够，这时候可以给对方一些时间和空间，自己也可以利用这些时间好好去调整。
（06）再一次的尝试经过一段时间的调整和对方对自己更深一步的了解之后，可以选择一个合适的时机再一次的跟对方表白。
（07）成功变成恋人面对你的再次表白，如果对方通过这段时间的考虑和对你的了解之后，就会有可能去接受你，因为这两次的表白和相处，对方会发现你确实是一个对感情认真，值得依赖的人。
（08）失败不做朋友如果再次表白还是失败的话，建议你远离对方，不要抱着做不成恋人继续做朋友的想法，要记得你当初的意图，你不缺朋友，缺的是恋人，没必要多一个双方心里都有着芥蒂的朋友，这样对大家都不好。
特别提示
表白被拒绝是一件很正常的事，不要有太多的心里负担；
再次表白还是被拒绝的话，建议你远离对方，没必要做一个死缠烂打惹人讨厌的人；
