大假过后，又要重返工作岗位，你是否感觉身心萎靡，情绪低落或焦躁？有一种病叫做“节后综合症”，怎么调整呢？一起看看。
操作方法
（01）补充睡眠：节日期间，不少朋友走亲访友，应酬会面，生活作息难免打乱，晚上睡的十分晚，早上起不来，假期结束前一天，应该让自己静下来，避免高强度应酬，在家吃些清淡点的食物，晚上早点睡觉。
（02）生活作息提前调整：放假期间整个人身心彻底放松，假期结束意味着又要开始工作或者是学习了，一时间难免适应不了，给自己几天时间，状态会恢复的。
（03）前三天不宜安排高强度工作：很多上班族压力大，心情焦虑，会更加加重节后综合征，可以先安排一些计划性的工作，给自己一个缓冲期。
（04）运动调整精神状态：放假期间人会变得特别懒，假期结束后，可以进行运动，比如跑步、游泳等，可以帮助你恢复元气。假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。
（05）及时清理肠胃：放假期间吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
（06）茶水和水果降火：不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振,还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。
（07）睡前泡脚：睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。
（08）休闲放松调整身心：每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
