刚刚拥有宝宝的新妈妈无疑是最幸福的，但是随之而来的生活问题，育儿问题很容易让新妈妈产生产后抑郁症。那么该怎么调节呢？
操作方法
01学会去自我放松
在面对生活压力时，妈妈们要学会自我舒压。有空闲时间就做做自己喜欢的事，发泄一下，放松心情。
学习育儿知识和别人的经验
这一点要从怀孕期间就开始做起，准妈妈们要多读育儿书籍，汲取育儿知识。也可向有经验的妈妈们请教，还可以报读育儿课程。掌握充足的育儿知识后能帮助减轻新妈妈们的育儿焦虑。
学会分享自己的心情
新妈妈要学会寻求家人、丈夫和朋友的帮助，学会与他们分享你的事情，你的心情。相信他们也会很乐意与你分享的。也能让他们及时的了解你的心里状况，这样比较利于治疗。
保证充足的睡眠
生产完后，新妈妈们就要花最多的时间照顾宝宝，经常会睡眠不足，这样也不利于产后抑郁的治疗。当宝宝睡着后，妈妈也应该抓紧时间睡觉，补充睡眠。
尽量清淡的饮食
太过重口味的东西也会让人心里产生紧张的情绪。产妇产后应该多吃营养丰富又饮食清淡的东西，这样才会比较利于避免或者治疗产后抑郁。
