说起积食很多人就会想到婴幼儿，是的，积食多发生在婴幼儿的身上，但是也不否定有部分成人也会出现积食情况，由于饮食没有规律，生活没有规律，有好吃的就暴饮暴食，饭菜不合口时就少吃甚至不吃等等原因，造成部分成人出现积食，那么要如何预防成人积食呢？
操作方法
（01）预防成人积食要求，要坚持清淡饮食，多吃青菜水果，因为青菜水果中含有丰富的维生素和膳食纤维，不仅是人体所必须的营养物质，还有利于促进人体对营养物质的吸收，同时可以加速胃肠运动，缓解成人积食带来的肠胃不适。
（02）预防成人积食要求，每天坚持喝蜂蜜水，蜂蜜水不仅具有美容养颜的作用，还可以帮助人体润滑肠胃，疏通人体肠胃中积存的积食，打通肠胃，缓解积食带来的胃疼胃胀现象，同时也可以预防成人积食原因，引起的便秘情况发生。
（03）预防成人积食要求，适量吃一些香蕉，香蕉除了能提供给人体丰富的维生素和一些矿物质外，对人体还有润肠通便的功效，可以缓解人体因为积食带来的胃胀腹满的不适，加快积食分解和吸收，加速排便。
（04）预防成人积食要求，少吃或不吃辛辣食物，辛辣食物虽然能带给人体丰富的营养物质，但在积食期间，如果不忌口，仍然毫不顾忌的吃辛辣食物，会加重积食带来的诸如胃胀，胃疼，便秘不适，所以在积食期间要少吃或不吃辛辣食物。
（05）预防成人积食要求，生活要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭，按时睡觉，按时上厕所，不要人为去加重肠胃负担，不能想吃就猛吃，不想吃就饿着，这样会导致肠胃有时空磨，有时又超负荷工作，不利于肠胃健康，还会引起积食情况发生。
（06）预防成人积食要求，成人每天要坚持喝8杯水，因为水里含有丰富的矿物质以及各种微量元素，能促进人体胃肠中的积食分解，促进人体胃肠吸收积食中的营养，同时还有加速肠胃蠕动作用，刺激人体肠胃中积食的排出。
（07）预防成人积食要求，积极参加体育锻炼可预防成人积食，体育锻炼可以帮助加速胃肠蠕动，从而加速胃肠中积食的消化和吸收，为人体每天顺利排便提供条件，还可以通过汗液排出体内毒素。
