颈椎病自我治疗体操是结合我国中医学研究 在反复实践中得出来的 对广大颈椎病患者应该有一定的疗效 我在这里与大家做一个分享希望大家能早日摆脱烦恼，祝大家永远健康快乐！
步骤/方法
（01）颈椎病自我治疗体操（图）
（02）颈椎病自我治疗体操（如图1）左顾右盼。颈椎病患者肩膀和身体放松；慢慢将头部向右转；然后返回中间位置；再慢慢向左转；重复十次即可。
（03）颈椎病自我治疗体操（如图2）左倾右斜。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头侧向右方；再将头慢慢回复中间位置；然后将头侧向左方；重复以上动作十次。
（04）颈椎病自我治疗体操（如图3）前屈后伸。颈椎病患者将肩膀放松，慢慢将头向前弯；然后将头慢慢回复中间位置；再慢慢将头向前弯，回复中间位置；重复以上动作十次。
（05）颈椎病自我治疗体操（如图4）环绕颈项。双脚距离与肩膀相同；双手插腰或自然下垂，保持头颈部位放松，缓慢地转动头部，幅度偏大较好，然后顺时针方向与逆时针方向交替转动头部；
（06）颈椎病自我治疗体操（如图5）回头望月。半蹲位，左手放在头后，右手背在腰部，头向后上方旋转，如回头望月状，停顿五秒。换手换方向左右侧各重复五次。
（07）颈椎病自我治疗体操练习要点：一、自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时，如果感觉不舒服，像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况，就不要再进行自我治疗了，最好能尽快通知颈椎病物理治疗医生。二、以上的颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行。如有疑问应向颈椎病医生询问。三、颈椎病自我治疗体操练习时，强度不要太大，加重颈椎病。要注意颈部肌肉保持放松，促进气血的流通，颈椎病石氏腰椎膏药也很好的。四、进行颈椎病自我治疗体操练习时，节奏要由慢到快，动作活动范围由小到大。同时，排除杂念，专心练习，这样对身心健康能起到一个好的调节作用。五、患者在做颈椎病自我治疗体操时，最重要的就是持之以恒，坚持下去，颈椎病才会有好转。
