在日常生活中，有些女性会因为年龄的增长等原因而出现乳房下垂的情况，不仅不利于乳房的健康，还会对个人的形象产生一定的影响。今天来给大家说说当乳房下垂得厉害时应该怎样才能让它恢复往日的坚挺？以帮助提高自信。
操作方法
（01）佩戴胸罩平时应根据自身乳房的大小来佩戴具有聚拢效果的内衣，不仅可以有效的缓解和预防乳房下垂，还能够起到提升穿衣美感和增强异性吸引力的作用，切记一定要合身。
（02）进行按摩在每晚临睡前，可用双手以顺时针旋转的方法来对乳房进行提拉按摩，坚持进行大约三十分钟，不仅可以帮助促进血液的循环，缓解身心的疲劳感，还能够起到预防乳房下垂和丰胸的效果。
（03）有效运动平时可根据自身的实际情况抽出些时间来进行各类运动，如扩胸运动等，不仅可以帮助促进肠胃的蠕动，预防便秘，还能够起到促进乳房发育和增强乳房丰挺度的作用。
（04）合理饮食食物的种类有很多种，所含有的营养物质不同对人体的好处自然也就不同。若胸部下垂的话，可适当的食用些有助于丰胸的食物，如木瓜，蛋类等，都可以为乳房提供充足的营养，使其能够二次发育，进而避免下垂。
（05）坚持淋浴平时可每天用热水来冲洗乳房处，通过水流的作用不仅可以帮助提高乳房肌肤的弹力，还能够起到促进血液循环，使毛孔能够完全打开，使乳房变得丰满与坚挺的作用。
（06）正确喂奶对于经常要为母乳的妈妈来说，若姿势不正确的话，也是容易导致乳房下垂的，所以建议大家在喂奶时应让宝宝含住大部分乳头和乳晕，不仅有利于乳房的健康，还有利于宝宝的正常进食。
（07）保证睡眠平时应尽可能的保证每天的休息时间不少于六小时，必要时可通过喝杯牛奶来提高睡眠的质量，有利于乳房和身体的健康，若总是太过劳累的话，便很容易使内分泌发生紊乱，进而导致乳房的下垂。
