在日常生活中，有些女性会因为服用过多药物而出现月经紊乱的情况，有些女性则会因为心情过于郁闷急躁而出现月经紊乱的情况，若不及时的进行调整的话，是很容易对身体健康产生影响的。因此今天来给大家说说例假推迟怎么办？
操作方法
01应及时去看医生
月经紊乱虽然不会危及生命，但却也不是可以掉以轻心的事情。若不及时的进行调整的话，不仅容易引发各类妇科疾病，如关节炎，宫颈炎，严重的甚至会导致出现不孕不育的症状。因此建议各位女性在出现月经紊乱的情况时应及时去医院寻求医生的帮助，可适当的服用一些药物来帮助调整。
应保持心情的愉快
人的情绪在很多时候都是会对身体产生影响的，如若你整日闷闷不乐，身体自然也就会变得无力；若你整日怒气冲冲，身体便可能出现腹痛，头痛等症状，进而造成例假的推迟。因此建议各位女性在生活中应学会控制自己的情绪，避免过大的精神刺激和情绪波动。
应做好身体的清洁工作
所谓的清洁工作指的是时常洗澡，每天替换内裤等，不仅可以避免身体出现异味，还可以有效的预防各类妇科疾病的产生，增加抵抗力。因此建议各位女性在生活中可适当的进行药浴或者足疗，以达到缓解月经失调的目的。
应适当的补充些营养物质
食物的种类多种多样，其含有的益处也都大有不同。因此建议各位女性在生活中可适当的食用以下食物，来帮助缓解月经推迟，如羊肉，乌骨鸡，猪皮冻，红枣，山药，黑糯米等，切记不要吃生冷食物。
应注意做好保暖工作
在日常生活中，有些女生会为了追求美感而穿一些过于单薄的衣服，不仅容易因为腹部受凉而导致月经失调，更可能会患上风寒感冒。因此建议给为女生在月经到来的前一个星期应注意添加衣物，毕竟身体是自己的，要好好爱惜。
应适当的进行运动
长期不运动不仅会出现肥胖的情况，更可能会引起月经失调。因此建议各位女性在月经来临前可以适当的进行一些轻柔型运动，如瑜伽，比较简单的形体操，伸展动作等，既可以帮助缓解压力与疲劳感，还可以起到促进体内血液流通的作用。
应考虑一下是否怀孕
对于已经有过性生活的女性来说，月经的推迟很可能与怀孕有很大的关系。因此建议这类女性可以冷静的思考一下上次性生活的时间以及月经的时间和排卵期，若刚好对应的话，则可以去药店验孕棒来测试一下。
