月经不调的日常饮食要注意什么？

对于女性来说，月经是否规律是身体健康的一个重要的标志，正常情况下的月经一般来说都是比较规律的，不过也有一些人可能由于各种的原因而出现月经不调，当出现月经不调之后，女性在日常饮食方面要注意哪些呢？

操作方法

（01）饮食要清淡，对于现在人们的饮食方面来说，健康的饮食往往是比较清淡一些会极大程度上降低一些疾病的发病率，饮食跟我们的健康关系非常密切，所以当女性出现月经不调的时候，就一定要保持饮食的清淡，这样才能够有利于身体血液的循环。

（02）多补充微量元素，我们的身体里面含有多种的微量元素，而这些微量元素对于身体健康来说也是非常的重要，所以当女性出现月经不调的时候，就应该有意识地多补充微量元素，比如说铁、钠、钙等不同的元素。

（03）少喝碳酸饮料，现在市面上有很多的碳酸饮料，这一类的饮料虽然喝起来味道比较好，但是却难以吸收，而且通过化学反应之后还会导致我们的胃酸杀菌能力越来越弱，从而身体的抵抗力也越来越差，甚至出现精神乏力的情况，当女性月经不调的时候，也应该少喝这一类的饮料。

（04）少吃肥腻的食物，平时摄入的脂肪如果过多的话，就容易阻碍血液的循环，不利于身体的消化，所以女性在来月经的时候，一定要在饮食方面避免过多的摄入一些过于肥腻的东西。

（05）少吃盐，过量的摄入盐之后会导致我们体内的盐分不断的增加，而盐分和水分的增加，当然也就会导致孕激素的增加，在这种情况下，女性往往就会出现水肿头痛等情况，所以女性月经不调的时候，一定不要摄入过多的盐分。

（06）少吃辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物往往会刺激血管不断的扩张，从而导致女性的盆腔充血，在这样的情况下就会导致经血量过多或者是出现痛经的情况，当然也就会出现月经不调。

（07）不要吃生冷的食物，生冷的食物不光是冰淇淋之类的冷饮，还有一些寒性的饮食，像是螃蟹之类的，这些食物在经期摄入过多会导致血液流通不畅，出现月经不调，甚至是经血量过少闭经等情况。

（08）不要吃过多的甜品，可能很多女性在来月经的时候，都喜欢通过吃甜品来缓解痛经的情况，但其实这种做法是错误的，如果来月经的时候摄入过多的糖分，会导致身体血糖不稳定，出现头晕，疲劳，心跳加快的情况，反而会加重经期不舒适。