哑铃丰胸运动方法

用哑铃或矿泉水瓶的方式可以让乳房重新坚挺起来。此动作可以边看电视边练习，每天只要练习5分钟，就能将下垂的乳房拉回它们正常的位置。注意练习时应始终保持胸部收紧的状态。

步骤/方法

（01）​手肘弯曲，双手合十，将下手臂并拢在一起。

（02）双手缓慢地向上抬起，注意手肘并拢不要分开，再缓慢回归原位。重复动作10-15次。

（03）双腿站立与肩同宽，双手各握一个哑铃，向左右伸展开，与肩平行，维持动作约10秒钟。重复15次。