寒性体质的人在冬季的时候非常怕冷，自己的身体也会变得冰凉，尤其是手脚、以及腹部，会变得凉凉的。而这种凉气又会导致体寒的人出现很多其他的健康问题，尤其是女性，会引发比如月经期的一系列问题，还有气血不足以及增加患有子宫肌瘤的几率。那么，体寒到底是怎么回事呢？又该如何自我调理呢？请随着这篇指南看下去吧，会给你很不错的指引哦！
体寒特征：
（01）身体过度寒冷这是体寒的人非常明显且主要的一个表现，即使还是在秋季，只要秋风起，体寒的人就开始感觉到身体慢慢变冷，有一种自己温暖不了自己的感觉。而到了冬季，体寒的人手脚以及腿部，会变的非常的凉，即使穿着厚厚的衣服，甚至是整个人钻进了被窝里，整个人感觉也是凉凉的，如果没有供暖设备，甚至会出现冻得难以入睡的状况。
（02）体弱气短没有体力很多人以为体寒的人就只是感到身体寒冷罢了，其实不是的，体寒的人会出现很多健康问题的，比如整天都会觉得气短无力，不管做什么，都会觉得非常的疲惫，很多人觉得这是偷懒的象征，其实不是的。体寒的人时常会感觉到时常有深深的疲劳，如果站立的时间较长，会感觉整个脚都麻木了，如果是坐在电脑旁的话，会觉得整个人好像被抽了筋一般的感觉。
（03）女性生理痛严重这是女性体寒非常显著的一个表现，每到月经期的时候，女性就像是得了一场大病一般，整个人面色苍白或者萎黄，嘴唇毫无血色且发青发白。腹部疼痛难忍，也会有很大块的血块排出。如果在一个非常温暖的环境里，这些症状会得到一个缓解，且体寒的女性患有子宫肌瘤与不孕症的可能性非常高。
（04）容易上火这也是体寒的人群很明显的一个表现，非常容易上火，不是今天嘴巴里出现溃疡，就是牙龈、嗓子肿痛，要么就是便秘，或者起一些痘痘。这类人群即使每天不停的喝水，也会感觉到口感舌燥，每次去厕所的时候，会有种尿不尽的感觉，于是会出现频频去厕所的现象。
体寒自我调理方法：
（01）每天坚持泡脚这是改善体寒症状的一个很好的方法，可以不用那些中药泡脚，只是用热水泡脚就能起到一个有效去除寒气的效果。当然也可以适当的选择一些用来驱逐寒气的材料，比如米酒和姜片，就能够起到一个很不错的驱寒效果。每次适当的米酒加进热水里，并放进去几片生姜，每次泡二十分钟就可以，一定要保持水的温度一直是四十度左右。
（02）花生大枣猪蹄汤花生大枣对于体寒人群尤其是女性，起到一个很好的补气血的效果，而加上猪蹄一起炖汤，能够补充体内维生素的缺乏和锌元素的过度流失。生猪蹄弄干净之后剁成小块放置清水中，花生米和大枣清洗干净之后浸泡在水里一个小时左右。将这三者加入清水一起熬煮，大火烧开之后，开始用小火慢慢的熬炖，直到猪蹄和花生都软烂为止，出国之前加入适当的咸盐调味。一个礼拜至少吃一次，能够有效的去除体内寒气，还能有这不错的补气血美容的功效。
（03）黄芪百合红枣汤黄其有着补气血的效果，对于身体虚胃寒的人群有不错的调理效果，且对于失眠者也有很好的辅助治疗效果。黄芪三十克，红枣有六七颗就可以了，加上三十克百合，在砂锅里用小火慢炖，能够有效的缓解畏寒怕冷且体寒的人群，且还能达到一个美白皮肤的功效。
（04）适当进补一些羊肉尤其是这样一个冬季，每个礼拜可以进补一次羊肉，能够有效的帮助体寒的 人群驱逐体内寒气。羊肉属于温补肉类，且所含有的蛋白与维生素B类以及钙铁等丰富的营养物质，每隔几日吃一些，有着绝对暖身的功效。羊肉可以和枸杞一起炖汤，也可以和人参、虫草一起炖汤，都有不错的驱寒强身功效。
特别提示
体寒人群最好不要吃那些补药，药疗不如食疗。但在食疗的时候要讲究一个用量与方式，每次不要过度，会引发体内燥火的出现。
