体质差的人容易得病，得病之后得养很久，那么体质差的人如何强身健体呢？
操作方法
（01）从一日三餐开始做起，先通过每天充分的营养和能力的补给为基础，才能进行下一步的锻炼。早餐可以尽量丰富一点，可以有鸡蛋、牛奶、荞麦、水果之类的食物。要注意一点不可以多吃，也不可少吃，每餐八分饱是最好的。
（02）一日之计在于晨，每天早上可以起来晨跑，这对增强体质十分有帮助，对于体质太弱的人先开始切勿跑太多，适量就好了。
（03）仅仅是晨跑带来的锻炼是不够的，如果可以的话，可以每天安排一个固定时间做锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、打羽毛球、打网球等，量不在多在坚持。
（04）不沾烟，在这一期间切记不能抽烟，抽烟对于自己的身体百害而无一利，对于喝酒可以适量喝一些药酒，对于增加血液循环和增加抵抗力有着作用，但是不可贪杯哦。
（05）我们一天的时间有三分之一都是在睡觉，可见休息对于我们来说有多重要，养成午睡的好习惯，熬夜伤身体每天坚持11点之前睡觉，养成良好的习惯。
（06）每天的情绪也会影响我们的身体，所以每天保持一个健康的情绪是很重要的，多发现开心的事情，对于令人生气的事情也不要太在意了。
（07）减少手机、电脑的使用，随着科技的发展电脑和手机几乎人人都有，但是它们无时无刻不在影响着我们，成天面对手机电脑的人身体还会好吗？
