酸性体质，通常表现为皮肤无光泽，脸上易长不明物，常有口干舌燥的感觉，还容易导致一些慢性疾病，严重影响我们的健康。如何改变自己的酸性体质呢？接下来小编就来谈一下自己的经验，希望能够帮助到您。
操作方法
（01）养成良好的饮食习惯，多吃一些水果蔬菜，蔬菜水果类很多都属于碱性物质，能与体内的酸性物质起到中和作用。再者要多饮水，人体可以通过肾脏排酸，保证每天饮足够的水，可以促进净化过程，从而有效改善酸性体质。
（02）保证充足的睡眠，养成良好的作息习惯也是至关重要的一步。每天最好在11点前入睡，因为人体最佳排毒时间是在入睡后到凌晨两点，人体在熟睡时可以促进各个器官的排毒作用，排除体内多余的酸性物质，切记不要熬夜。
（03）多在阳光下做运动直至出汗，有助于排除人体内多余的酸性物质。强身健体永远不会过时，拥有一个健康的体魄，可以坚持每天保证一小时左右的运动，加速新陈代谢，促进机体酸碱平衡的调节。
（04）保持良好的心情，多放松自己。如果自身压力过重并且得不到释放，可能会造成失眠、食欲不振等的情况，从而间接导致生活作息紊乱，酸碱平衡失调。因此，要多通过一些娱乐方式来放松自己，让自己时刻保持着一个好心情，对改变酸性体质具有良好的辅助作用。
（05）务必要戒烟、戒酒。有很多人可能很爱抽烟和喝酒，虽然偶尔喝酒对身体有利无害，但长时间的喝酒抽烟会导致人体PH值下降，从而使机体呈现酸性体质。因此，要想改变酸性体质，就要克制自己的行为和饮食习惯，忌烟忌酒。
（06）是药三分毒，应尽量少服甚至不服用会对代谢产生干扰的药物，特别是止痛药、避孕药，都对代谢作用产生干扰，从而影响酸碱平衡。如果一定要使用这些药物，可以咨询医生，遵循医生的建议，严格控制药物的用量。
（07）养成吃东西细嚼慢咽的习惯。很多时候，由于时间紧迫，大部分人会匆匆忙忙地进食，从而导致食物在体内发酵而产生发酵酸，影响人体的酸碱平衡。吃东西应该慢慢地咀嚼，细细地品味，减轻胃的负担，改善酸性体质。
特别提示
想要拥有一个健康的身体，就必须改变自己的不良饮食习惯和生活作息，从而改变自己的酸性体质。
