适合女生在家里进行力量训练的6个动作

无器械健身，增强力量与核心力量。就从这6个简单的动作开始吧：

操作方法

（01）跨步蹲。做三组，每组30个。

（02）箭步行进。向前跨出25步，重复四次。

（03）俯卧撑。一个经典动作。做3组，每次20.

（04）跳蹲。可以锻炼臀部肌肉。做三组，每次30.

（05）脚踏卷腹。可以很好地连腹肌，马甲线。做3组，每次20个。

（06）椅子撑体。简单而又有效。做3组，每次20个。

特别提示

享受健身

做好热身