便秘是指排便次数太少，或排便不畅、费力、困难、粪便干结且最少的一种消化道常见症状。正常人排便一般每天1～2次。那该如何调理呢？
操作方法
（01）调理便秘，规律的生活习惯最重要！起床之前在床上揉肚子，顺时针逆时针各100圈。
（02）起床之后空腹喝一杯温开水，绝不耽误。女生可以再加一杯盐水，可以调节月经。
（03）每天早上养成排便的习惯，如果有点困难，就轻柔小肚子，多适应一段时间就好了。
（04）早餐喝杯酸奶。那种带乳酸菌，有助消化的。
（05）大概11点左右喝杯蜂蜜水。
（06）晚上回家晚餐后吃个梨或是吃根香蕉。
（07）饭后，散散步，稍微活动活动一下身体。
特别提示
1.日常多吃些芹菜等纤维多的蔬菜，有助消化，少吃麻辣烫火锅之类油盐重的。<br/>2.调理便秘是一个长期的过程，需要我们长期坚持，养成规律良好的生活习惯。<br/>
