《黄帝内经》里说，“阴虚则内热。”因此滋阴对于女性来说十分重要，而且最好的方法就是饮食调养。下面介绍几种具有滋阴功效的食物，大家可以在日常饮食中适量食用。
操作方法
（01）枸杞子：枸杞既是一种常见中药，又是做菜的配料，也可以泡水喝。枸杞子性平味甘，除了有清心明目养肝的功效，滋阴补肾功效也是十分显著，而且价格便宜，食用起来简单。
（02）山药：山药具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的食疗功效，日常多吃山药就可以起到滋阴补肾的功效。
（03）豆类：豆类所含蛋白质含量高、质量好，其营养价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。此外大豆异黄酮有植物雌激素之称，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，还具有滋阴补肾的功效。有黄豆、绿豆、红豆、黑豆、扁豆、豌豆等等，吃法多样，做法简单。
（04）何首乌：何首乌入肝、肾经，养血滋阴；润肠通便，对肝肾阴虚之腰膝酸软有很好的功效，被当作医家滋阴补肾第一品。用水煎煮喝即可。
（05）栗子： 栗子是坚果类食物，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血的功效。对于中年女性来说，常吃栗子不仅滋阴补肾，还能缓解更年期的症状。最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。
（06）蛤蜊：蛤蜊肉质鲜美无比，有“天下第一鲜”、“百味之冠”之称，而且营养也比较全面，其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。
（07）阿胶：阿胶有补血滋阴，润燥，止血之功效，也是天下滋阴补肾第一品，但是食用阿胶禁忌也很多，最好咨询医生后合理食用。
（08）桑葚：桑葚是桑树的成熟果实。成熟后色紫黑，多汁，味甜。《本草经疏》说，桑葚“为凉血补血益阴之药”，中医认为桑椹补益肝肾，滋阴养血。有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。
（09）鸭肉：鸭肉是餐桌上的上乘肴馔，也是人们进补的优良食品。鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、止咳化痰等作用。
