患有高血压，一定要忌烟和忌食一些辛辣、刺激性食物，而且在平时的一日三餐中还要注意三低三少，那就是低盐、低脂、低热量，少甜少酒少饮茶。为此以下做一详细的解释。
降血压的小偏方：
（01）步骤一，要饮食有节：做到定时定量、不可过饥过饱，暴饮暴食。各种食物搭配合理，不可偏食。步骤二，要低盐饮食：每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。步骤三，要多食新鲜菜和瓜果等富含维生素b、维生素的c的食物。如豆芽、瓜果、海带、紫菜、木耳等。
（02）步骤四，要多食具有降压作用的食品，如绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、荠菜、花生、木耳、柿子等。步骤五，要忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。步骤六，要少食动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食，吃低热量、低脂肪、低胆固醇食物。
（03）步骤七，要少吃动物性蛋白、多吃植物性蛋白、如豆类及豆制品。动物蛋白应多吃海鲜、鱼类。如海参、海蜇及某些鱼类，不仅能提供人体所需的蛋白质，而且还具有一定的降压的作用。步骤八，要少量喝茶和适量饮酒。其他食物如淡香茶、酵母乳饮料等高血压患者也可以酌量食用。
（04）高血压的食疗，降压小偏方：灵芝粥用料：灵芝粉20g,红枣15枚，糯米100g，红糖20g制法：将红枣、糯米淘洗净，同入沙锅，加水煨煮到糯米熟烂呈稀稠状，调入灵芝粉、红糖，搅拌均匀，继续以小火煨煮10min即成。用法：分别在早晨和晚上服用。作用：养血益气，除烦降压。可治各型高血压。
（05）芹菜粥用料：新鲜芹菜60g，粳米50至100g。制法：将芹菜洗干净切碎，和洗干净的粳米同入沙锅里，加水600g左右，同煮为粥。用法：每日早晚饭食，温热服。作用：清热平肝，固肾利尿。比较适用于治疗高血压、糖尿病。
