如今肾亏是很常见的现象，而且很多疾病都是因为内脏而引起来，那么补肾也成为了非常重要的事情。其中最为简便的方法就是从饮食方面着手，以下介绍的这几款食物，对于想要补肾的朋友应该多吃。
操作方法
（01）卷心菜，因为卷心菜里面富有了许多维生素和胡萝卜素等，并且加起来的维生素含量跟西红柿相比的话，差不多会高出三倍。而且卷心菜里面还有许多植物化学物质，在日常生活中多吃点可以消除身体里面的自由基，从而达到补肾的效果。不过对于患有肾病的朋友，同时正在接受透析，此时最好是吃凉拌卷心菜。
（02）泥鳅，泥鳅是很常见的食物，同时在泥鳅里面含有丰富的烟酸和维生素等，对于男性朋友而言，经常多吃点泥鳅汤，能够有效增强自身的体力，并且还能强身健体，同时还有提高男性性功能的功效。
（03）红辣椒，因为红辣椒里面有许多辣椒素，可以帮助身体里面的血液快速分解掉，从而让肾脏得到健康，所以大家在平时的时候可以多吃点红辣椒。
（04）鹌鹑，鹌鹑肉质非常不错，同时还有丰富的营养价值。不管选择吃鹌鹑蛋或者鹌鹑肉，都能补充身体内所缺的氨基酸等，因此可以多吃点鹌鹑，会是滋补的佳品，特别是男性朋友，还能提高性欲。
（05）西兰花，西兰花是非常不错的蔬菜，对于想要补肾的朋友能够起到一定的效果，西兰花不仅有许多叶绿素等还有硫氰酸盐等许多成分，都能帮助身体里面的毒素给清除掉，不至于让肾脏出现更大的负担，其中西兰花最简单的做法就是，先用水去煮，然后在加上盐和胡椒即可。
（06）蔬菜汁或者果汁，平时大家可以多喝点蔬菜汁或者果汁，这样就能有效清除身体里面的垃圾。并且在这些果汁里面富有丰富的植物化学物质，可以防止出现肾衰的情况。特别是蓝莓汁，它拥有抗氧化剂，可以充分保护肾脏，就是喝果汁的时候，最好是喝鲜榨的，这样维生素比较新鲜，身体吸收效果也好。
（07）驴肉，驴肉口感还是挺不错的，而且还是种具有高蛋白和低脂肪的食物。同时在中医方面来说，驴肉会有滋阴补肾的效果，并且还能补充气血。
（08）鱼肉，对于想要补肾的朋友来说，在平常可以适当多吃点鱼肉，尤其是深海鱼效果会更棒。这是因为鱼肉里面富有丰富的欧米伽脂肪酸，对于肾脏能够起到保护的作用，另外还有丰富的蛋白质，长期坚持下来确实可以得到理想的效果。
