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（01）良好的饮食有益健康，但很多人不知道饮食也能调节我们的心情。这是因为我们的喜怒哀乐都来源于大脑产生的一些调节情绪的物质，而很多食物能减少或增加这种物质，从而直接影响我们的心情。不少水果也名列其中。随着生活节奏的加快，工作、生活等各种压力接踵而来，让不少人容易出现疲劳症状及紧张、烦躁等心情不佳的状态。心情不好不仅会影响做事效率，对健康也有危害。当你心情不好的时候，不妨吃一些可疏解情绪的水果吧。香蕉香蕉含有一种被称为生物碱的物质，可振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源，它们能帮助大脑制造血清素，减少忧郁。葡萄柚葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以提神醒脑。葡萄柚含的大量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。南瓜子南瓜子含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、锌、铁等营养物质，对安抚情绪、消除疲劳很有帮助。草莓草莓色泽鲜艳，果实柔软多汁，香味浓郁，甜酸适口，营养丰富，不仅能预防癌症，还有利于平和心态。蓝莓蓝莓含有丰富的维生素C和抗氧化剂，两者都有舒缓压力的作用。同时，蓝莓还含有大量有助于的消化的膳食纤维，有助于改善肠胃功能。腰果腰果营养丰富，含有大量蛋白质、矿物质，特别是其含有的具抗氧化作用的硒，可以改善情绪。此外，腰果中的维生素E也是一种重要的抗氧化剂。梨梨是一种令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含维生素A、B族维生素、维生素C和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。苹果苹果不愧是水果中最“务实”者，含有丰富的钾，不仅能调节血压，还能够影响体内的钾、钠代谢，多吃苹果可以消除疲劳，改善心情。
