虽然出汗似乎是一种不良的身体功能，出汗实际上可以给你带来一些好处——即使你没有运动。然而，在体力活动中大量出汗时，一定要在运动前、运动中和运动后喝水，以防止危险脱水。我写了一篇指南可以告诉你答案。
操作方法
（01）降低血压通过汗液的排泄钠可以帮助抵消高钠饮食。因为高钠饮食会导致高血压并增加患心脏病的风险，出汗有助于降低高血压。威斯康星大学麦迪逊分校医学与公共卫生学院报告说，只要你遵守每周三到四天使用桑拿浴15到30分钟的建议，桑拿引起的出汗是一种健康的降低高血压的方法。运动引起的出汗也有助于控制血压。
（02）解毒环境中的毒素，如铅、汞、砷和镉，可在体内积累，造成健康和发育问题，尤其是儿童。鱼、海鲜和环境中的汞可能促进神经变性疾病，如阿尔茨海默氏病。这种毒素可以在汗液中少量存在，这意味着这些毒素会从你的身体中排出。人体内高汞含量与正常的桑拿和出汗有关。出汗应该被认为是一种解毒身体和排出体内毒素的方法。
（03）增加热量消耗如果你出汗，这意味着你的身体可能燃烧更多的热量比你会燃烧，如果你不出汗，这是有坏处的，当你试图达到或保持健康的体重。运动是出汗的常见原因，有助于提高身体的能量消耗。由于在高温下出汗，比如坐在桑拿房里，意味着你的身体消耗更多的热量向皮肤输送血液。在温暖的温度，锻炼可以帮助你燃烧更多的卡路里。
